Auch wenn sich der Winter dieses Mal von seiner milden Seite gezeigt hat, die wärmende Frühlingssonne erhellt jetzt trotzdem das Gemüt. Es zieht einen nach draußen und das Bedürfnis nach Bewegung kommt fast von allein.
Also, die Sportschuhe ausgepackt und losgelaufen! Joggen und Walken sind die idealen Muntermacher nach dem „Winterschlaf“. Zwar beansprucht und ermüdet das Training erstmal die Muskulatur und Biosysteme. Kann der Organismus jedoch anschließend pausieren, regeneriert er sich nicht nur – er passt sich auch den erhöhten Anforderungen an und wird wieder leistungsfähiger.
„Besonders positiv ist bei beiden Ausdauersportarten: Jeder trainiert nach seinen individuellen Fähigkeiten. Der Puls, gemessen mit Pulsuhr oder am Handgelenk, ist dabei Maßstab für die richtige Belastung. Dieser sollte bei etwa 180 minus Lebensalter liegen“, erklärt dazu IKK-Gesundheitsberaterin Regina Albrecht.
Wer die Belastung für Gelenke und Wirbelsäule gering halten will, sollte eher walken statt joggen. Das ist vor allem für Untrainierte, Übergewichtige oder ältere Menschen eine schonende, aber trotzdem wirksame Alternative.
„Walking stärkt behutsam den Herz-Kreislauf und erhöht dabei schrittweise ihre Kondition. Die Beinmuskeln werden gestärkt und der kräftige Armeinsatz fordert zudem die Rumpfmuskulatur. Der ganze Körper ist also beteiligt“, so die IKK-Gesundheitsberaterin. Die bietet ihren Versicherten ein vielfältiges Kursangebot im Bereich Bewegung an, dazu gehören auch Walking- und Nordic Walking-Kurse.
Das komplette Kursprogramm kann unter der IKK-Servicehotline (0 18 01) 455 000 (zum Ortstarif) angefordert werden. Weitere Informationen rund um das Thema „Laufen und Walken“ sind unter www.ikk-sachsen.de in der Rubrik ?aktiv + gesund? nachzulesen.
Pressemitteilung der